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疫情面前心莫怕,心理防疫有多重要?

健康的心态是预防疫情最好的“心理口罩”
稳定的情绪是涓涓细流,滋养万物;不稳的情绪则是咆哮波涛。
毕竟一个失落的灵魂能很快杀死你,远比细菌快的多。

  • 一 疫情如何影响我们

疫情对我们的影响,有的影响现在,有的甚至影响未来

让原本喜气洋洋的春节,成了现如今的大门不出二门不迈;让热闹的街头变得冷清;束缚了喜欢奔跑孩子的双脚;将麻将桌,旅途,拜年,聚会的成年人憋在家里;让盼望着儿孙欢聚的老人再一次独居家中。

没几天,口罩,酒精,消毒水断了货,但却不是每个人都有;双黄连可以抑制病毒的一个新闻一夜之间让占有“双黄连”字样的药品售罄。

久居家中,看着一波波医护人员奔向武汉;看着自己生活多年的城市成为疫区,颜色慢慢加深;看着没来得及回去的家乡开启了封村测体温;看着每天的疫情通报,新增和治愈的数字;看着火神雷神的快速建设;看着众志成城的豪迈与伟大,看着全球的口罩,防护服紧急送往武汉;看着口罩告急,护目镜告急;看着医护人员自制口罩,自制护目镜;看着自己城市的医院发出了迫切的捐赠需求。

对大多数人来说能做的,就是居家隔离不给社会添麻烦。

疫情面前心莫怕,心理防疫有多重要?

  • 二 人在家中坐,心中愁上头

孩子什么时候能开学?

实体店什么时候能营业?今年的生意怎么做?

又到还房贷车贷房租的时候了,没钱怎么办?

出门口罩就消耗一个,不出门家里却没菜吃了。

到底什么时候能好,在家里憋不住了。

爱好跑步的我,块发霉了。

爱好旅游的我,被禁锢的何止是脚步。

希望每天和很多人在一起的我,只能对着手机频海相望。

曾经那个喜欢独处的我,突然有些不知所措。

疫情面前心莫怕,心理防疫有多重要?

  • 三 恐慌和害怕的是什么

我们害怕的是疫情吗?可能远远不是,我们不怕天灾,我们担心人祸。

1我们害怕谣言走的比真相快。

网络的便捷性,也成了谣言的传播地,极个别人为了博取眼球,为了刷存在感,为了获取流量,故意制造恐慌。

希望每个人从自身做起,不造谣,不传谣,关注和相信权威媒体及报道。

2我们害怕即使在做隔离防护,危险却看不见。

封城前,几百万人离开了武汉,这个不是他们的错,武汉人民没错,湖北人民也没错,但是极个别人缺乏自觉性,不居家隔离,有症状不求医,隐瞒情况还到处游走,甚至有的人存在恶意行为。

3我们害怕信任被辜负

担心辛辛苦苦,甚至花重金买来的口罩是假的,担心自己为家人做的这层防护有可能被造假。

担心我们的爱心被欺骗和践踏,全世界都往武汉送的口罩,到不了一线医护人员手里。

4不自信,缺他信

可能不同的人都有不同程度的不自信,尤其面对外在风险和环境变化,会放大这种不安全感,恐惧,焦虑,不安。

5对不确定的恐惧

人很大的一部分恐惧在于不确定,因为这份不确定,让人焦虑,抓狂,无所适从。

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  • 四 为什么有人超级淡定,有人心态爆炸

同样的疫情,像一面镜子,将每个人的心态状况,打到了原型。

有人淡定,居家的日子里看书学习,有秩序的安排工作和生活,有节奏的减肥瘦身,并没有觉得居家的日子多么难熬,不乱跑不给社会添麻烦,同样还能把这段居家的时间,成为了自己成长的加速度。

有人心态爆炸,惶惶不可终日,充满着压抑,感觉浑身充满能量没地方发泄。时不时的关注新闻,不间断的刷着手机,白天不敢睡,晚上睡不着。

我们处于同样的环境下,为什么人和人的差距这么大呢?因为心态,心态的不同,造成了面对同一事件,我们的态度,情绪和处理方式的差异。

所以有什么样的心态,就有什么样的生活。无非是这次的事件相对广泛,时间较长。很多人的心理弹性没有超越事件本身而已。

疫情面前心莫怕,心理防疫有多重要?

  • 五 健康心态是疫苗,也是口罩

在这场全民抗疫的战斗中,最后的胜利者,一定属于哪些拥有好心态的人,我们都知道人的身心健康分不开,心理和情绪状态会影响我们的身体,同样我们的身体状况也会反过来影响我们的情绪和心理状态。你有着什么样的心态,就伴随了什么样的身心状态。

我们都说口罩缺,难买,紧张。其实健康的心态是最好的疫苗,也是最好的口罩。既然要在最长14天的病毒潜伏期自我隔离,居家不出门。不出门的日子不需要口罩,为数不多出门的日子相比口罩多少有点。

那么在每天的24小时时间里,影响我们最多的就是心态这个“心理口罩“,这个心理口罩我们有没有,好不好用,滤网好不好的问题。

很多时候,情绪的影响超过了事实本身。导致我们一系列生理反应和身体机能的同时,还会悄悄腐蚀我们的生活。

稳定的情绪是涓涓细流,滋养万物;不稳的情绪则是咆哮波涛。希望我们每个人都有这个心理口罩。

毕竟一个失落的灵魂能很快杀死你,远比细菌快的多。

疫情面前心莫怕,心理防疫有多重要?

罗清军 :荷美心理学院院长,济南市心理咨询师协会副会长,高端私人心理顾问,十佳心理咨询培训讲师,山东省广播电视台常驻心理嘉宾,百度特邀心理嘉宾,著有《新时代的婚姻》《妈妈的情绪影响孩子的未来》等7部作品,10多年致力于心理培训和咨询,已开展1500多场线下讲座,100多场线上课程,心理咨询时长2000小时,影响百万用户。

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