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青年频发“运动性猝死”,背后原因是什么?如何预防?

核心提示:近日,热搜上出现了一条让人痛心的消息,一个从事互联网行业的男职工在健身房运动后,不幸猝死,享年47岁。  运动性猝死,这个词汇大家应该都不陌生,近些年,屡屡有类似的新闻出现,而且大部分都是年轻人,那这是为何呢?今天就带你来了解一下。

近日,热搜上出现了一条让人痛心的消息,一个从事互联网行业的男职工在健身房运动后,不幸猝死,享年47岁。

运动性猝死,这个词汇大家应该都不陌生,近些年,屡屡有类似的新闻出现,而且大部分都是年轻人,那这是为何呢?今天就带你来了解一下。

青年频发“运动性猝死”,背后原因是什么?

20岁的小李,为了减肥瘦身,花了8万多在舒适堡健身中心美罗城店请了私教,一次锻炼了大约有3小时,直接猝然倒地。工作人员虽及时采取了心肺复苏进行急救,但还是没能救回小李的命。

48岁的林先生,是一名体育老师,早晨五六点经常会去附近的一所小学晨练,但在一次锻炼时,突然仰躺在地上,脸色铁青,一动不动。虽然经过了一系列抢救,但仍然没有将林先生从死亡线上拉回来。

28岁的麦先生,平时会有锻炼的习惯,一次锻炼途中,却突然倒地不起,死因初步判断是心源性猝死,据平时聊天,了解到他是一名男科医生,经常会加班,比较累,所以想着锻炼锻炼身体。

青年频发“运动性猝死”,背后原因是什么?如何预防?

这些人群,都属于运动性猝死,其发生与心脏、脑血管疾病有很大的关系。其中,心源性猝死是这类型猝死的第一因素,占了大概81%,基本都患有心脏方面的疾病;脑源性猝死占了17%左右,向动脉瘤、血管畸形、高血压等都可引起。此外,体能消耗过度导致身体技能衰竭、中暑、滥用药物等也可引起猝死,但是几率较低。

从上我们也可以大概知道,“运动性猝死”并不是没有原因的发生,而是心脏自身的器质性缺陷受到刺激因素而诱发,所以,我们在运动前,要了解清楚,自己是否适合运动以及怎么运动,以免带来意外。

猝死前兆需要第一时间发现

尤其是像现在天气冷了,猝死的几率会更高,据了解,一年当中在冬季发生猝死的几率最高,占了全年50%以上,这主要是因为冬天温度比较低,人的基础状况较低,血管弹性也比较差,运动时,血管收缩,血压升高,再加上室内外温度差异比较大,易造成刺激,从而引起心源性猝死。所以,在冬季更要警惕。

青年频发“运动性猝死”,背后原因是什么?如何预防?

当出现下述6种信号,高度警惕猝死:

猝死并非突如其来,如果近期有合并出现以下一些症状,一定要注意。

?近期出现或加重的胸闷

如果近段时间突然出现胸闷的感觉,但休息后有所好转,要当心冠心病;如果之前就有胸闷的情况,但是最近加重了,意味着之前稳定的斑块,随时可能发展为大的破损,要当心急性心梗。

?心慌

时不时的出现心率加快,要当心室性心律失常,如果没有引起重视,可能发展为室颤的风险。

?心跳过缓

心跳的速度如果太慢,低于50次/分钟,且血压变低,容易出现长时间的心脏停搏,导致猝死。

?晕厥

这是猝死的重要前兆,主要是因为心跳突然减慢或停止,导致脑供血不足而引起的,如果持续几秒能恢复就没事,如果恢复不了,就……你懂得,所以一旦出现,要及时查清原因。

?不明原因的疲乏

没有理由的出现疲劳无力,且伴有胸闷、水肿,要小心心肌炎,很容易引起猝死。

?眼前发黑和肢体麻木

这是脑卒中的典型症状,它很容易导致猝死,所以如果发现自己出现单侧看不到东西、单侧肢体麻木、乏力,或走路不稳、有踩棉花感,则要当心,及时就医。

如果发现自己出现上述任何一种症状,都要及时到医院检查治疗,不要不重视,以免意外来临。

青年频发“运动性猝死”,背后原因是什么?如何预防?

如何预防运动性猝死?

而鉴于运动性猝死的高发率,建议大家还是以预防为主,在运动前,先评估自己的运动风险,分享一份国际通用的运动风险评估问卷,大家可以自测一下:

① 医生有没有提醒过您只能参加某一些体力活动?

② 您知不知道自己是否患有心脏病?

③ 您知不知道自己的血压过高,超过160/100毫米汞柱?

④ 近6个月,在进行体力活动或运动的时候,有没有出现过胸痛或严重憋气的感觉?

⑤ 近6个月,在进行体力活动或运动的时候,有没有出现过因为头晕失去平衡或跌倒或发生晕厥?

⑥ 在体力活动或运动的时候,是否有加重的骨、关节疼痛,或功能障碍?

⑦ 您自己知不知道有没有别的原因使您不能参加体力活动?

如果答案都是“否”,那运动对你来说基本的安全的;如果存在一个及以上,那在运动前最好咨询一下医生,以保安全。

青年频发“运动性猝死”,背后原因是什么?如何预防?

心血管内科医生提醒:有运动意识是好的,但要学会适量运动,以不剧烈、能持久的运动为佳,再根据自己的具体情况,制定适合自己的运动方案,不要盲目的去模仿别人,一定要注意避免过度运动。同时,在运动前,要注意热身,尤其是冬季;运动后及时补充能量。如果运动出出现很明显的气喘、胸闷、胸痛,不要硬撑,要及时停下来休息。

总结:运动对身体有多种好处,但是想要达到目的,还需要掌握好方法,尤其是现在冬季,因不当运动猝死的可能性会更大,所以,千万别掉以轻心,毕竟,生命只有一次,说没就没。

参考资料:

[1]《才47岁!他猝死在公司健身房外!医生提醒:运动千万要适量!》.上观.2020-12-20

[2]《20岁上海姑娘花8万请私教,结果猝死在健身房!

[3]《要价不菲的私教到底靠不靠谱?》.浙江在线健康网. 2016-08-03

[4]《运动何以夺命?警惕运动猝死》.医脉通心内频道 .2019-11-27

[5]《为什么“运动猝死”总发生?连跑步都成了高危运动》.生命时报.2019-11-10

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