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孕妈产后,一个喷嚏漏尿了,怎么办?产后如何避免这样的尴尬呢?

十月怀胎是非常辛苦的,宝妈们都期待能够早点卸货,本以为卸货后,就能自由了。但是产后如果不注意修养,那么一些产后后遗症,可能就会找上门,比如说产后漏尿问题,

孕妈产后,如何避免产后漏尿的尴尬呢?新手妈妈赶紧看看吧

十月怀胎是非常辛苦的,宝妈们都期待能够早点卸货,本以为卸货后,就能自由了。但是产后如果不注意修养,那么一些产后后遗症,可能就会找上门,比如说产后漏尿问题,超过3成的宝妈,都可能遭遇这样的尴尬,你知道么?

孕妈产后,一个喷嚏漏尿了,怎么办?产后如何避免这样的尴尬呢?

宝妈小杨就是其中之一,宝妈小杨第一胎,由于年轻,家里人也重视,宝妈小杨恢复得很好,产后问题较少,产后一年时间,身体就恢复得差不多了。但是宝妈小杨生二胎的时候,就没有这么幸运了,虽然也有人照顾月子,但是宝妈这个时候已经不再年轻了,身体恢复没有以前好了,由于产后恢复,也没有以前那么重视了,因此,宝妈小杨产后,就面临了一个非常尴尬的问题, 就是一打喷嚏,就容易出现产后漏尿问题。

为什么一些宝妈,产后容易出现漏尿问题呢?

这是因为,宝妈生完孩子后,由于盆底肌肉比较松弛,从而导致孕妈在打喷嚏、咳嗽等情况时,出现压力性尿失禁问题。其实这样的情况,有不少宝妈,都是可能出现的,只是问题严重程度不同罢了。一些宝妈情况轻微的,随着宝宝的逐渐修养,就会慢慢恢复。而有些宝妈,情况严重,就需要咨询医生,寻求帮助了。

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宝妈产后漏尿怎么办呢?

盆底肌肉训练

如果情况不是非常严重,宝妈们可以进行盆底肌肉训练,训练的具体方法,网上可以轻松找到,这里就不在赘述,只要宝妈产后坚持每天训练,差不多2个月的样子,就能够有很好地效果。

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日常多做憋尿运动

这里所说的憋尿运动,不是说让大家忍住不去上厕所,而是在日常有意识地进行憋尿练习。大家都知道,憋尿的时候,是一种什么样的感觉吧,而自己要怎么去憋尿,我想不用再赘述了吧!

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瑜伽练习

产后练习瑜伽,是对产后恢复非常有帮助的运动,并且瑜伽活动中,也是有臀部肌肉训练和盆底肌肉训练的,宝妈们可以坚持练习瑜伽,对于漏尿问题,也是有很好缓解作用的。

此外,如果孕妈漏尿问题, 特别严重的话,还是建议尽早就医。

治疗产后漏尿的最佳时间是什么时候?

如果宝妈出现产后漏尿问题,那么最好抓住最佳治疗时间。产后42天至产后半年,这个时间段,是修复盆底肌的黄金时期,宝妈们一定不要错过了。

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宝妈如何预防产后漏尿问题呢?

孕期锻炼

宝妈想要避免产后漏尿问题,那么就需要在怀孕20周的样子,坚持进行锻炼,做盆底功能锻炼,这样不仅可以有助于胎儿入盆与顺产,还有助于宝妈避免产后漏尿问题。

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控制体重

怀孕期间,孕妈过度进补,导致身体增加过快, 这样胎儿体重也会快速上升,从而子宫和胎儿的重量,就会给膀胱施加更多的压力,从而会增加宝妈产后漏尿的几率。因此怀孕期间,孕妈除了补充必要的营养物质外,需要注意控制饮食,以保障体重在合理范围内增长。这样也是有利于顺产的。

宝妈产后想要控制体重,避免暴饮暴食,吃得太多,不妨坚持使用收腹带,吃饭的时候,也可以使用,这样就可以自动帮助宝妈吃得太多,控制饮食了,还有很好地收腹、瘦肚子、帮助子宫恢复的效果。给大家推荐一款颇受好评的收腹带,希望大家能够喜欢。

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说句心里话

如果你产后也有漏尿问题,那么也不用太过担心,这也是产后的一种常见问题,只要我们积极应对,坚持锻炼和恢复,也是能够很快恢复地。#产后恢复#

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