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孕期多喝水怕水肿,喝水少怕缺水影响胎儿发育,孕期该如何补水呢?

我们都知道,人是离不开水的,为了满足身体需要,我们每天都是需要喝很多水的,尤其是孕妈,更需要多补充水分,加速新陈代谢,这样对胎儿发育更加有利。但问题又来了,孕妈喝水太多

孕期补水有讲究!如何解决补水与水肿的矛盾?这些补水妙招来解忧

我们都知道,人是离不开水的,为了满足身体需要,我们每天都是需要喝很多水的,尤其是孕妈,更需要多补充水分,加速新陈代谢,这样对胎儿发育更加有利。但问题又来了,孕妈喝水太多,又容易出现孕期水肿的问题。这让不少宝妈们都头疼不已,那么我们该如何正确补水呢?一起来看看吧!

孕期多喝水怕水肿,喝水少怕缺水影响胎儿发育,孕期该如何补水呢?

什么是孕期水肿

首先,让我们一起来了解下孕期水肿的问题。孕期水肿,很多孕妈怀孕后,都会出现的一种孕期症状,一般在怀孕28周后容易出现,这是由于血管内的液体成分渗出血管,或者静脉回流不好,以及子宫增大,压迫到了下肢静脉,使得静脉血流受到影响,从而导致的水肿,多为下肢水肿。

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因此,如果孕妈们,每天喝水太多的话,就可能会加重水肿问题的。但孕妈又不可能不喝水的,那么孕妈们该怎么办呢?

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孕妈喝水少的坏处

孕妈如果喝水少,不仅身体新陈代谢减慢,还会影响到胎儿羊水的新陈代谢,以及羊水的量减少的问题,孕妈新陈代谢变慢,会影响胎儿的健康发育,羊水量减少,会导致胎儿出现缺氧问题。并且宝妈怀孕后,为了胎儿健康发育的需要,孕妈身体新陈代谢的速度也会加快的。这样就更容易导致孕妈缺水。因此,怀孕后,孕妈是需要注意补水的。

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那么孕妈应该如何补水呢?

少量多次饮水

孕妈喝水,应该养成一个习惯,就是少量多次饮水,而不是等到口干舌燥了,在想到要喝水,这个时候,就说明宝妈有缺水问题了。孕妈补水,应该在缺水以前,就及时补充身体所需水分,这样才能够更好地促进身体发育。

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睡前两小时少喝水

孕妈越到后期,尿频问题,愈加严重,一些宝妈,可能一晚上,要去好几次侧睡,不仅影响睡眠质量,还容易感冒受凉。但是一些孕妈,为了避免睡觉后,长期不喝水,会导致身体缺水,因此,就在睡觉前喝大量的水,这样反而使得孕妈尿频问题,更加严重。

其实孕妈如果要在睡觉前喝水的话,最好在睡觉前两个小时喝水。这样可以很好地缓解尿频问题。

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此外,一些孕妈,为了提升睡眠质量,晚上睡觉前,可能有喝牛奶的习惯。但也是需要注意,喝牛奶,最好提前一个小时喝牛奶,从而避免孕妈尿频问题。

这里需要提醒一下的是,如果孕妈存在心脏或者肾脏方面的问题,补水更需要注意,孕妈补水量,最好提前咨询医生,以免加重身体负担。

孕妈补水,好处多多,虽然也是可能增加孕妈水肿的几率,但是孕妈只需要注意合理补水,其实也不必太过担心出现水肿问题的。

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孕妈如何避免出现水肿问题呢?

其实孕妈出现水肿问题,喝水并不是直接原因。想要更好地避免出现水肿问题,孕妈还需要注意多休息,不要久站久坐,睡觉的时候,可以将脚垫高一下,并且多保持腿部伸直,从而让血液流通更加顺畅。

孕妈穿衣的时候,也需要多注意,尽量穿有弹性的袜子,穿宽松一点的裤子和鞋子,这样对于避免水肿问题,也是有帮助的。

孕妈还应该注意保持营养丰富,均衡合理。不仅胎儿发育需要,水肿也是可能由于贫血及营养不良导致的,因此,孕妈需要合理饮食。多吃蔬菜水果,以及富含蛋白质的食物。

最后还需要注意适当运动,增强身体素质,加速身体血液循环,这样也是可以很好地缓解孕期水肿问题的。

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说句心里话

孕期水肿,或多或少,孕妈都是会出现的,但是严重程度却是有很大差别的,孕妈想要避免孕期水肿,或者减轻水肿问题,那么就需要注意以上问题,尤其是需要注意锻炼身体,不要以为做家务、站着工作,跟运动是一样的效果,两者的效果,是千差万别的。锻炼有助于缓解水肿问题,而做家务、站着工作,久站久坐等都是可能增加水肿几率的。你知道么?

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