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每天喝牛奶的人与不喝牛奶的人有什么区别?

每天喝一包牛奶,对身体有哪些好处?

每天喝牛奶的人与不喝牛奶的人有什么区别?

最近这段时间,关于牛奶的话题比较多,尤其是网红医生的一番话也让牛奶处在了风头浪尖之上。有人认为要坚持天天喝牛奶,也有人认为不能喝牛奶。牛奶作为常见的食物,为何还会有着这么多不同的看法,其实这与我们的传统观念也有一定的关系。

而要不要喝牛奶,这要看牛奶中所含有的营养物质。如果一个人长期坚持喝牛奶,几年下来与同龄人会有着较大的差异。牛奶中最为突出的营养物质就是钙和蛋白质,对于饮用牛奶的作用,我们一起来分析一下。每天喝牛奶的人与不喝牛奶的人有什么区别?

预防骨质疏松

骨质疏松对于身体最大的危害就是骨折的发病风险增加,尤其是老年人,可能跺跺脚或者打个喷嚏都会引起骨折。骨质疏松的发病原因有很多,而钙缺乏是骨质疏松的重要因素。牛奶对于人体健康最大的贡献就是补钙,其含有的钙吸收率高,补钙效果较为明显。长期坚持每天饮用牛奶的人,骨质疏松的发病风险就会降低。每天喝牛奶的人与不喝牛奶的人有什么区别?

提升免疫力

免疫力是身体最好的医生,生病是免疫力与病毒对抗的结果。如果免疫力下降,可能别人打个喷嚏,这个人就被传染上感冒,三天两头就需要打针吃药。蛋白质也是我们机体免疫的物质基础。如果身体中缺乏蛋白质,不仅会影响身体组织的修复功能,还会造成皮肤和粘膜的局部免疫能力下降。而优质蛋白质对人体组织损伤的修复可以起到事半功倍的作用。牛奶中含有优质蛋白,虽然蛋白质的含量在3%左右,但是每天的牛奶饮用量多,优质蛋白的摄入量也就增加。每天喝牛奶的人与不喝牛奶的人有什么区别?

预防上呼吸道感染

寒冷的刺激或者是病毒的侵袭,都会增加上呼吸道感染的风险。维生素A不仅可以缓解眼睛疲劳,也可以维持上皮组织黏膜的完整性,增强机体特异性和非特异性免疫功能,降低对于细菌、病毒及寄生虫感染的易感性,减少呼吸道和消化道感染的发病风险。维生素A只存在于动物性食物中,牛奶也是维生素A的重要食物来源。

牛奶对于人体的好处不止上面这些,但是有些人在饮用牛奶的时候可能会出现腹泻、腹痛、腹胀或恶心等问题,也就不敢再继续饮用牛奶。对于这种情况,您可以喝点低乳糖牛奶来判断自己出现这些问题的原因。每天喝牛奶的人与不喝牛奶的人有什么区别?

如果在饮用低乳糖牛奶之后,没有再出现腹泻、腹痛、腹胀或恶心的情况,说明您的情况是乳糖不耐受,可以选择饮用低乳糖牛奶。而如果您在饮用低乳糖牛奶之后还是出现这种情况,说明是对于牛奶产生了过敏的情况,可以选择深度水解奶粉。每天喝牛奶的人与不喝牛奶的人有什么区别?

在选购牛奶的时候,一定要注意两点,分别是牛奶的配料表和营养成分表。判断牛奶是不是纯牛奶,就是看这两个地方。纯牛奶的配料表中只有三个字,那就是生牛乳。而在营养成分表中,蛋白质的含量不能低于3.0,符合这两点的牛奶才是纯牛奶。喝牛奶,纯牛奶是最佳选择。

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